Actualmente cada vez somos más conscientes sobre la salud de la piel, por razones estéticas y por el bienestar en general de la misma. La piel puede darnos pistas importantes sobre la salud y es el órgano más grande del cuerpo humano. En este artículo te enseñaremos cómo mantener una piel saludable a través de una alimentación balanceada y los buenos hábitos.
Especialistas como el dermatólogo chileno Ricaro Ruiz, asegura que el estrés y dormir mal tienen un impacto negativo en la salud de la piel, causando brotes de acné y otros problemas dermatológicos. Así que controlar el estrés y dormir las horas correspondientes son los principales hábitos para tener una piel sana.
¿Qué debo comer para tener una piel saludable y bonita?
Comer saludable sí contribuye de manera significativa a mantener una piel sana y joven algunos alimentos que debe incluir en tu dieta son:
- Vegetales para lucir piel radiante: Los nutricionistas y dermatólogos recomiendan para la salud de la piel comer alimentos ricos en antioxidantes como las espinacas, pimientos rojos, tomate, zanahoria y pepino.
- Comer frutas para una piel sana: Las frutas son ideales para la piel porque son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes ideales para la apariencia de la dermis. Las fresas, los arándanos, la papaya y el aguacate son las mejores opciones.
- Alimentos ricos en Omega – 3: Para tener una piel saludable rostro y en el resto del cuerpo debes comer alimentos como pescados, mariscos, nueces, semillas de linaza y de chía. Te ayudarán a mantener la barrera de la piel más lozana.
Importante: Si estás en periodo de gestación y quieres mejorar la apariencia de tu piel sigue una alimentación saludable para embarazadas que incluya todos los alimentos mencionados. Siempre y cuando sea bajo la vigilancia de tu médico de cabecera.
¿Cómo hacer para tener una piel de porcelana? Sigue estos 5 tips para tener una piel saludable:
- Usar protector solar: Este es uno de los pasos más importantes para mantener una piel sana y joven. Utilizar protector reduce el riesgo de contraer cáncer de piel, evita las arrugas y protege de quemaduras que provocan manchas en la piel por el sol.
- Evita bañarte con agua caliente: El agua caliente en exceso abre los poros dejando a la piel propensa a imperfecciones. Lo ideal es usar agua fría o tibia (Sobretodo en el área de la cara)
- Hidratación constante: Tomar suficiente agua al día y aplicar productos humectantes te ayudará a tener una piel más suave, brillante e hidratada. Además tener una buena hidratación evita la aparición de estrías, es recomendable utilizar el mejor producto para las estrías
- Evita el exceso de azúcar y alimentos procesados: Uno de los mejores consejos para tener una piel sana es evitar las bebidas azucaradas, los alimentos como los embutidos, la comida chatarra etc. Porque estos producen inflamación y envejecimiento prematuro en la piel.
Exfolia tu piel: Es importante seguir hábitos para tener una piel sana y uno de los que más recomendados es exfoliar tu piel para eliminar las células muertas, promover la renovación celular y lucir un tono de piel más uniforme. Hazlo 1 o 2 veces a la semana para evitar la irritación de la piel.
¿Cómo nutrir la piel desde dentro?
En conclusión para mantener una piel sana y joven es importante nutrirla desde adentro. Llevar una dieta saludable, rica en vitaminas, antioxidantes, minerales y ácidos grasos esenciales. Tomar 8 vasos de agua al día, reducir el consumo de comida procesada, evitar el azúcar excesivamente, dormir bien y manejar el estrés. Esta suma de hábitos saludables te ayudarán a tener una piel radiante.