Alimentos para prevenir las estrías

¿Existen alimentos para prevenir las estrías?

Seguro te has preguntado ¿Qué comer para que no salgan estrías? o si lo que estás comiendo actualmente forma parte de los mejores alimentos para prevenir las estrías. En este artículo vamos a responder todas tus dudas. Pero antes queremos dejarte un dato importante:

Según la información dada por la Revista Nutrición, Dietética y Salud, la falta de vitaminas E, C y B5 y de minerales como el zinc, el cobre y el silicio, aumentan el riesgo de que aparezcan las estrías. Por lo tanto es vital incluir esas vitaminas y minerales en tu alimentación diaria.

Además de saber qué comer para evitar las estrías y llevar una buena alimentación (Guiada por un nutricionista) los dermatólogos recomiendan utilizar productos antiestrías que hidratan y mejoran la elasticidad de la piel en combinación con suaves masajes.

¿Qué alimentos para prevenir las estrías recomiendan los expertos?

Zanahoria para las estrías: La zanahoria es uno de los mejores alimentos para evitar las estrías, porque es una gran fuente de Vitamina A, efectiva para la regeneración de la piel. El portal Gastrolab Web sugiere que la mejor forma de obtener los beneficios de la zanahoria para las estrías es consumiendola.

El aguacate es un buen alimento para acabar con las estrías: Gracias a que es rico en aceites saludables y contiene vitamina E,C y A que son esenciales para la piel. El aguacate es ideal para prevenir la formación de estrías porque hidrata y ayuda en la elasticidad de la piel.

¿Qué frutas sirven para eliminar estrías?: Para eliminar y evitar la propagación de las estrías es importante comer frutas cítricas que contengan Vitamina C como: Naranja, mandarina, limón, kiwi y fresas. Otras frutas que hidratan la piel para evitar las estrías son el mango, la papaya y la piña.

Semillas para evitar las estrías: Comer semillas como la chía, lino, ajonjolí, sésamo y girasol promueven la salud de la piel y mejora la elasticidad de la misma. Porque son una gran fuente de vitamina E. Puedes agregar las semillas a ensaladas, batidos, yogures y cereales.

 Para mujeres gestantes: ¿Cuáles son los mejores alimentos para evitar las estrías en el embarazo?

Durante el embarazo la mujer pasa por una gran cantidad de cambios como el estiramiento, las estrías y la resequedad en la piel.

Para mejorar el panorama en cuanto a la propagación de las estrías es importante hablar de una  alimentación saludable para embarazadas que debe incluir el consumo de alimentos altos en proteína, alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes ¿Y lo más importante de todo? Evitar los alimentos ultraprocesados.

¿Qué hacer para no tener estrías?

Primero debes tomar en cuenta que las estrías son comunes y pueden mejorar con el tiempo, la alimentación y los tratamientos adecuados. Para evitar que no te salgan te recomendamos seguir los siguientes consejos que puedes llevar a cabo desde casa:

  • Hidrátate y toma suficiente agua:  Si te hidratas todos los días con aceites, productos hidratantes y además tomas 2 litros de agua diario, puedes prevenir las estrías especialmente durante el embarazo o la adolescencia.
  • Mantén una dieta balanceada: Asesorate con un buen nutricionista que te ayude a incorporar en tu dieta una alimentación rica en vitaminas, proteína, minerales todos los alimentos para acabar con las estrías.
  • Evita la exposición excesiva al sol: Recuerda que mantener una exposición adecuada al sol, además de evitar el envejecimiento y manchas por el sol, evita la resequedad de la piel y la aparición de las estrías.

¿Qué evita las estrías?

Evitar los cambios bruscos de peso, hidratarte adecuadamente, usar cremas antiestrías y llevar hábitos alimenticios saludables no solo mejorarán tu vida, también evitará la aparición de las estrías en tu piel.

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